دانلود رایگان


تحقیق در مورد پیاده روی - دانلود رایگان



دانلود رایگان تحقیق در مورد پیاده روی

دانلود رایگان تحقیق در مورد پیاده روی تحقیق در مورد پیاده روی
فرمت فایل : ورد- word
قابل ویرایش
تعداد صفحات : 5 صفحه
بخشی از متن :
پیاده روی
پیاده روی ورزشی آرام و کم فشار است که می تواند به شما برای سلامت جسمی و تناسب اندام کمک کند. این یکی از طبیعی ترین انواع فُرم های بدن است. ورزشی ساده و مطمئن که نیازی به تمرین نداشته و فواید بسیاری برای سلامتی دارد.
فواید پیاده روی
1- کاهش احتمال حملات قلبی:
پیاده روی کمک می کند تا قلب سالم بماند و میزان کلسترول بد (LDL) را در خون کاهش و میزان کلسترول خوب (HDL) را افزایش می دهد. یک برنامه پیاده روی منظم همچنین احتمال ابتلا به فشارخون بالا، یکی از عوامل بیماری های قلبی، را نیز کاهش می دهد.
2-تنظیم فشارخون:
اگر فشارخون بالا باشد ، پیاده روی به فرد کمک می کند آن را پایین بیاورد.
3- کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲:
ورزش مداوم احتمال ابتلای به دیابت نوع ۲ را کاهش می دهد.
یک برنامه پیاده روی منظم می تواند برای سوزاندن قند بیشتر و کاهش قند خون مناسب باشد .
4-کنترل وزن بدن:
راه رفتن باعث کالری سوزی می شود که برای تنظیم وزن بدن بسیار کمک می کند. مثلاً افراد میانسالی که بیش از 10,000 قدم در روز پیاده روی کنند، نسبت به همنوعان غیرفعال خود، چربی بدنشان کمتراست.
5-کاهش استرس و تقویت روحیه:
پیاده روی یکی از بهترین راه ها برای دفع استرس بدن است. پیاده روی منظم همچنین می تواند افسردگی و اضطراب را نیز در افراد از بین ببرد.
اقدامات قبل از رفتن به پیاده روی
1- کفش مخصوص پیاده روی و لباس مناسب بپوشید:
قبل از بیرون رفتن از منزل به قصد پیاده روی، باید مناسب ترین و راحت ترین کفشتان را پا کنید. لباسهایتان هم باید آزاد و راحت باشد. لباسهایتان را به نسبت هوای بیرون انتخاب کنید. از پوشیدن لباسهای پلاستیکی خودداری کنید چون این نوع لباسها جلوی تنفس بدن را می گیرد. در شب از لباسهای رنگ روشن یا شبرنگ دار استفاده کنید تا اتومبیل ها و موتورسوارها به راحتی شما را در تاریکی تشخیص دهند.
2- خود را گرم کنید:
در آغاز کار، حداقل ۵ دقیقه را آرام راه بروید تا عضلاتتان گرم شود. حتی می توانید درجا هم بزنید. و هر زمان که احساس کردید عضلاتتان گرم شده است و بدنتان آمادگی لازم را دارد، سرعتتان را افزایش دهید. گرم کردن عضلات در ابتدای کار از بروز آسیب جلوگیری می کند.
3- حرکت های کششی انجام دهید:
پس از گرم کردن، ۵ دقیقه را هم صرف کشیدن عضلاتتان کنید. این کشش ها باید شامل کشش ماهیچه ساق پا، عضلات چهارسر زانو، عضلات پشت پا، و کشش سینه و پشت شود .


تحقیق در مورد پیاده روی


تحقیق درباره پیاده روی


پیاده روی


فواید پیاده روی


اثرات پیاده روی


تاثیر پیاده روی


ورزش پیاده روی


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


سایت علمی و پژوهشی آسمان , اقدام پژوهی , گزارش تخصصی

سایت اقدام پژوهی - گزارش تخصصی و فایل های مورد نیاز فرهنگیان. 1 -با اطمینان خرید کنید ...

نقاشی ساختمان در کرج - بلکا

اجرا بلکا. اجرای بلکا در کمترین زمان ممکن با اکیپ کامل و مجرب بدون بو - عدم نیاز به ...

نقش ورزش در کاهش علایم ام اس

25.02.2013 · بررسي اثر يك برنامه ی تمريني در داخل آب بر بهبود مقياس ناتواني جسماني (edss) بيماران ام اس

تعریف مفاهیم کلیدی در روش تحقیق – سایت علمی و پژوهشی استاد ...

تعاریف مفاهیم در روش تحقیق: تئوری چیست؟ مجموعه ای به هم پیوسته از تعاریف، مفاهیم ...

مسیر فناوری اطلاعات - پیشرو در آموزش مجازی

شرکت دانش بنیان مسیر فناوری اطلاعات | دارای رتبه 4 شورای عالی انفورماتیک در حوزه تولید ...

کشف حجاب یک زن بی بند و بار در تهران + عکس - مجله اینترنتی

جام حوادث؛ یکی از خبرنگاران با پیگیری هایی که در تهران انجام داده است توانسته با همکاری نیروی انتظامی تهران بزرگ و وزارت اطلاعات یکی از زنان بی بند وبار که در تهران اقدام به کشف حجاب کرده و ...

آفتاب - aftabir.com

کدام موشک ایرانی در 7 دقیقه اسرائیل را هدف قرار می‌دهد؟ عماد نخستین موشک بالستیک ...

آجر - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

آجر به خشت‌هایی گفته می‌شود که احکام یا فرامین دولتی بر روی آن نوشته می‌شد (حک می‌گردید) و به وسیله پختن این خشت‌ها، نوشته‌ها را بر روی آن پایدار می‌کردند.

20 مورد از مهمترین فواید پیاده روی و تاثیرش روی زندگی و ...

فواید پیاده روی و 20 مورد از بهترین فواید پیاده روی برای بدن و فواید پیاده روی برای ...

تعریف مفاهیم کلیدی در روش تحقیق – سایت علمی و پژوهشی استاد ...

تعاریف مفاهیم در روش تحقیق: تئوری چیست؟ مجموعه ای به هم پیوسته از تعاریف، مفاهیم ...

مسیر فناوری اطلاعات - پیشرو در آموزش مجازی

شرکت دانش بنیان مسیر فناوری اطلاعات | دارای رتبه 4 شورای عالی انفورماتیک در حوزه تولید ...

همه چیز در باره (ام-اس)بیماری خاموش

مرجع تخصصی در زمینه بیماری ام اس بحث پیرامون بیماری و راه های درمان بیماری ام اس

20 مورد از مهمترین فواید پیاده روی و تاثیرش روی زندگی و ...

فواید پیاده روی و 20 مورد از بهترین فواید پیاده روی برای بدن و فواید پیاده روی برای ...

اطلاعاتی کامل درباره دوربین های مداربسته

انواع دوربین مداربسته کاربردهای دوربین مداربسته دوربین مداربسته,دوربین های آنالوگ ...

20 مورد از مهمترین فواید پیاده روی و تاثیرش روی زندگی و ...

فواید پیاده روی و 20 مورد از بهترین فواید پیاده روی برای بدن و فواید پیاده روی برای ...

YAHoO - تحقیق درباره ورزش تحقیق اینترنتی آماده پرینت (یاهو)

yahoo - تحقیق درباره ورزش تحقیق اینترنتی آماده پرینت (یاهو) -

20 مورد از مهمترین فواید پیاده روی و تاثیرش روی زندگی و ...

فواید پیاده روی و 20 مورد از بهترین فواید پیاده روی برای بدن و فواید پیاده روی برای ...

هارپ چیست؟ - shia-news.com

shia-news.com شیعه نیوز: به گزارش «شیعه نیوز»، هارپ (haarp) یک پروژه تحقیقاتی است که در ظاهر ...

YAHoO - تحقیق درباره ورزش تحقیق اینترنتی آماده پرینت (یاهو)

yahoo - تحقیق درباره ورزش تحقیق اینترنتی آماده پرینت (یاهو) -

10 مورد از رازهای Microsoft Office Word - ویندوز من

در آفیس با آن کار کنند word است بنا به همین دلیل تصمیم گرفتم 10 مورد از word بگویم که شاید ...









نمونه سئوالات درس مدیریت ارتباط با مشتری